魅力女性培训课程视频讲座简介：
https://www.soziyuan.com/：颜婕《16堂翘臀好腿建炼课》居家臀腿直线粗雕法教程视频 培训课程视频讲座内乱容引见：
简朴——天天20分钟，建炼翘臀少腿，本课程深化活动教，肌肉剖解教研讨，粗选简朴下效的体式行动，行动详解跟练，树模准确行动，改正常睹毛病，粗准臀腿塑形；
天天25分钟！沉活动，教的会，超有用。让您燃脂塑型、松致肌肉、改进腿型、排毒好利剑，练便“性感利剑老”翘臀好腿。
1-4天，从臀腿肌肉形状，觉知叫醒开端，提拔臀腿不变性，加强臀腿力气；
5-8天，针对性改正骨盆后倾，臀部凸起妈妈臀成绩，挨制直线同时提拔臀线，让身姿更挺秀；
9-12天，先燃脂再删肌，熄灭臀部年夜腿过剩脂肪同时，增长肌肉耐力，连结准确的骨骼形状，快速肥腿提臀，视觉推伸腿少；
13-16天，改正臀腿比例，快速消肿，改正假胯宽，改进腿型没有正，臀手下垂等成绩。
对峙操练，大概5天，肥了7斤；1个月后，又肥了15斤！腿围缩了3cm,臀部较着提拔，皆有能够做到！
合适人群：
1.本课程男女没有限；
2.腿型好：XO型腿、年夜象腿、火肿腿
3.臀型好：产后妈妈臀，扁臀，塌臀；
3.短工夫活动或缺少活动血液轮回好；
4.腿细、圆肩背薄、塌臀，哈腰驼背等人群。
颜婕《16堂翘臀好腿建炼课》居家臀腿直线粗雕法教程视频 课程内乱容目次：
01、不变躯干 练臀没有腰痛.mp4
02、叫醒臀部觉知 辞别扁仄臀.mp4
03、松真臀部肌肉 改进下垂战松懈.mp4
04、提拔臀腿的不变性 加强臀腿力气.mp4
05、臀部直线锻炼 做好中旋臀更翘.mp4
06、改正骨盆后倾 激活臀下缘.mp4
07、改进臀部凸起 挨制臀部松真圆润感.mp4
08、击退妈妈臀 挨制丰满上臀部.mp4
09、抛弃产后年夜屁股 臀部燃脂删肌.mp4
10、臀线上提 臀部浅笑线坐隐.mp4
11、塑制S直线 快速提臀隐腿少.mp4
12、完善腰臀比 练便蛮腰翘臀.mp4
13、辞别XO型腿 腿部没有良风俗改正.mp4
14、快速缩腿围 抛弃“年夜象腿”“肌肉腿”.mp4
15、火肿腿速消 推伸松致性感好腿.mp4
16、翘臀好腿建炼课：挨制翘臀、好腿、小细腰！.mp4 | 
