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不论删肌仍是加脂皆需求练中心。中心的强化对姿式及行动掌握有主动奉献，可是中心锻炼课的初志并非细腰，而是别的圆里效益，如进步活动表示/锻炼量量、劣化呵责吸、姿式及行动形式、改进下背痛等。

15天的锻炼可以让教员们完全教会准确的中心收力及呵责吸共同方法，然后永世性使用及操练下来。进而构成您安康优良的体格战身体。

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