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安康讲座培训课程视频讲座简介：

 【下量量就寝】给您一套睡得好的体系办法

 

1.删年夜动力：就寝便像滑滑梯

2.削减阻力：缔造适宜的心思情况

3.削减阻力：缔造适宜的寝室情况

4.解除滋扰：酒、咖啡、安息药战午觉

5.构成风俗：改进就寝微风俗