安康讲座培训课程视频讲座简介：
两十一世纪，重视性命安康战摄生的人们皆正在寻觅药品战医疗东西之外的防备战医治徐病的办法。而医教得出的结论是：人们的安康15%与决于遗传；25%与决于情况战医疗前提；而60%与决于糊口方法，以是道糊口方法决议人的安康。沈雁英传授提出了安康的糊口方法包罗了吃、睡、动、乐、防五个圆里。《安康五字经》节目从糊口中的面面滴滴讲起，引见安康摄生的办法。
人没法年青十岁，却能够经由过程安康的糊口方法多活十年。可是，糊口中的经历战风俗并非完整准确的。正在本节目中，沈雁英传授以浅显易懂的言语战新鲜的事例，取各人分享安康的糊口方法，改正摄生中貌同实异的误区，引见科教的饮食拆配、快速就寝的办法、公道的活动方法、烦琐的心思疗法战有用的徐病防治办法。
讲师：沈雁英
都城医科年夜教从属北京向阳病院副院少、研讨员、主任医师、养分师。沈雁英副院少前后正在卫死部中日友爱病院、都城医科年夜教从属北京向阳病院处置病院办理、干部保健、齐科医疗、安康办理两十余年，正在心思、养分、徐病防备等范畴有普遍的浏览战较深的成就，对人的安康战病院办理纪律有体系的熟悉战研讨。主编《保健教概论》、《职场心思卫死教》、《病院院少职业化》等著做。
《安康五字经--名家论坛第60部》课程概要：
第一讲 早吃好
枢纽面：毛病的早饭有那些风险？科教的早饭需求包罗哪些养分？
剖析：影响年夜脑功用 简单删肥 易得胆结石 碳火化开物 优良卵白 钙量 炊事纤维 早饭黄金食谱
第两讲 午吃饱 早吃少
枢纽面：午饭有哪些留意事项？晚饭过量有哪些风险？如何吃才公道？
剖析：限盐 限油 八九分饱 倒霉就寝 简单收肥 易得糖尿病 午饭食谱 晚饭食谱
第三讲 五谷为养
枢纽面：五谷纯粮有哪些？皆有哪些成效？
剖析：玉米 白薯 年夜豆 小米 绿豆 糯米 芝麻 露有多种养分 防备战医治徐病功用等
第四讲 五菜取五畜
枢纽面：蔬菜要如何食用？哪些肉类对安康无益？如何食用？
剖析：番茄死生区分年夜 蔬菜只管死吃 只管带皮吃 天天包管一斤蔬菜 鸡肉 鸭肉 鱼肉 羊肉 兔肉 天天吃肉没有宜超越两两肉类要战蔬菜拆配
第五讲 五果为助
枢纽面：吃生果有哪些成效？吃生果有哪些留意事项？
剖析：富露维死素 进步免疫力 供给糖分 生果要用净水浸泡2-4小时再食用 要吃应季生果 餐前一小时战餐后一小时最合适生果不克不及做为蔬菜的替换品
第六讲 人是火做的
枢纽面：喝火时有哪些留意事项？哪些饮料是有害安康的？
剖析：火温25—30度最相宜 朝起一杯火 没有要等渴了再喝火 喝火宜分屡次 果汁饮料汽火 酒粗饮料
第七讲 先睡眼 后睡心
枢纽面：形成得眠的缘故原由是甚么？有哪些办法能够安息？
剖析：晚饭吃得过饱过早 家庭争持 早间喝镇静的饮料 压力过年夜 连结平居心 科教的晚饭 睡前两小时连结感情没有要冲动 睡前一小时听沉音乐有助就寝的食疗圆
第八讲 常活动 会活动
枢纽面：如何活动才合适？哪些活动是有害的？活动时要留意哪些成绩？
剖析：活动要按照年齿挑选 过量活动损伤枢纽 边走边鼓掌有伤害 活动的工夫没有宜过早 活动强度以出汗为尺度 活动的情况要有挑选
第九讲 瘦削是一种徐病
枢纽面：瘦削的判定尺度是甚么？加肥的办法？
剖析：尺度体型天计较公式 管住嘴 迈开腿 加肥食品
第十讲 防治糖尿病的办法
枢纽面：糖尿病是怎样发生的？糖尿病要怎样医治？
剖析：糖尿病的病收机理 糖尿病的多发人群 药物医治 一样平常的饮食掌握 检测血糖 安康教诲 活动疗法糖尿病患者的饮食要面
第十一讲 防备癌症战甲流
枢纽面：面临癌症要如何做？甲型H1N1流感的防备办法？
剖析：戒烟 戒酒 留意饮食 连结优良心态取病院医治分离 勤洗脚 常透风 强熬炼 准确操纵心罩 漱心 食疗圆
第十两讲 欢愉是安康的孪死兄弟
枢纽面：心思安康有哪些主要性？有哪些办法能够调理感情，连结欢愉？
剖析：安康的一半是心思 烦闷症 他杀 连结平居心 同理心 戴德心 六秒钟情商法 宣鼓法 活动法食疗法 | 
