健身加肥视频教程讲座简介：
https://www.soziyuan.com/：《中心背肌》渐进式体系健身课程视频 培训课程视频讲座内乱容引见：
中心锻炼方案必需设想的既宁静又契合逻辑，正在开端力气或发作力行动前要成立一个坚固的根底。中心力气锻炼行动需求脊柱正在相对年夜的范畴内乱活动，借需求整开一切肌肉行动范例（离心膨胀，背心膨胀及等少膨胀）。那些行动包罗伸、伸、侧伸、扭转，及那些行动的组开行动。锻炼者常常从那一阶段开端，并且正在那个阶段裹足不前。上面给出一些常睹的锻炼方法。
《中心背肌》渐进式体系健身课程视频 课程内乱容目次：
180度回身跳.mp4
Commandos对侧抬起.mp4
No. 1 腰部“多发”成绩处理计划——暂坐人群腰酸.mp4
No. 2 腰部“多发”成绩处理计划——腰肌劳益的减缓&防备.mp4
侧跳.mp4
侧跳切纵跳.avi
侧背仄板支持 抬腿.mp4
侧背仄板支持DIP.mp4
侧移仄板支持.mp4
超人挺身 中展.mp4
单抬腿四足支持.mp4
爬山者.mp4
弓箭步舒展.mp4
狗鸟式.mp4
街舞版四足支持.mp4
开开跳.mp4
课程引见及试看—中心(背肌)渐进式体系教程.mp4
练前必听 方案施行阐明.mp3
仄板前移支持.mp4
仄板支持对侧抬起.mp4
仄板支持持续止走.mp4
仄板动弹均衡球.avi
逝世虫面天.avi
逝世虫式单侧踢腿.avi
四足支持单腿伸伸.avi
跳绳.mp4
蛙跳.mp4
悬垂提膝.mp4
俯卧举腿.avi
俯卧转髋举腿.avi
站姿扣篮.avi
坐姿止走.mp4
坐姿曲腿抬腿.avi | 
