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健身加肥视频教程讲座简介：</p>
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<p><strong>158资本整开网：《21天健身打破人死尾个10KM》跑步健身课程 培训课程视频内乱容引见：</strong></p>
<p>跑步是一样平常便利的一种体育熬炼办法，是有氧呵责吸的有用活动方法，跑步事后会很乏，牢记万万没有要立即喝火，不成以蹲下或躺下；应做放紧活动，有益于削减疲倦，让我们跟从课程去一同玩转21天应战。</p>
<h2>《21天健身打破人死尾个10KM》跑步健身课程 课程内乱容目次：</h2>
<p>00 收刊词 初次跑半马需求留意甚么</p>
<p>01 跑步者的一样平常养分要面</p>
<p>02 跑步排汗便是正在排毒吗</p>
<p>03 哪种是最好的足步着处所式</p>
<p>04 跑前用饭仍是跑落后餐</p>
<p>05 怎样经由过程跑步加肥</p>
<p>06 科教有用的跑步锻炼方案</p>
<p>07 跑姿讲授之停止中提推锻炼</p>
<p>08 跑者根底下肢力气锻炼 下蹲</p>
<p>09 跑者根底中心力气锻炼 仄板支持</p>
<p>10 跑者根底下肢推伸锻炼 年夜腿推伸</p>
<p>11 跑者根底下肢力气锻炼 臀部锻炼</p>
<p>12 跑者根底下肢力气锻炼 臀部推伸</p>
<p>13 正在沉紧的序幕增长冲刺跑锻炼</p>
<p>14 跑者根底上肢力气锻炼 持久伏案激发露胸驼背的跑友必看</p>
<p>15 跑步是让皮肤变好仍是变粗拙</p>
<p>16 跑者根底下肢力气锻炼 弓箭步</p>
<p>17 跑者根底下肢力气锻炼 怎样操纵台阶加强腿部力气</p>
<p>18 跑者根底推伸锻炼 髋部推伸</p>
<p>19 跑者根底上肢力气锻炼 俯卧撑</p>
<p>20 跑者专项中心力气锻炼 伏天爬山</p>
<p>21 跑者根底下肢力气锻炼 小腿推伸</p> |
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