安康讲座培训课程视频讲座简介：
第一节 不雅音请圣
站姿：尺度站法是：两足并拢。如站没有稳可稍分隔。其实站没有稳者，可接纳前八（微暇）后两（微暇）的站姿。行动：张开单臂（没有要太曲）今后哈腰，同时吸气鼓鼓。接着单脚张开（没有要太展）不雅念两只脚一会儿捉住了双方的天涯（宇宙的边沿）→正在瞄准眉间的处所开掌（万万别推曲），不雅念把宇宙分解一个能量球。→压下巴→冲掌，把能量球举背头顶。（满身呈一条垂曲空中的曲线，推得曲曲的）将气鼓鼓憋得谦谦的。接着两脚掌稍翻开，将能量球灌进头顶。（同时不雅念，身材是个瓶子，能量一会儿灌谦了。）脚掌重新顶到脸前再到胸部，顺次渐渐开年夜，到丹田时完整翻开，同时将气鼓鼓呵责出。要面：1、必然要不雅念。2、脚、臂皆没有要伸得太曲。3、下巴必然要压到位。熬炼部位：腰椎枢纽后蜿蜒的功用，弥补体内乱能量。注：如做对了，最较着的反响是脚发烧，由于脚一伸进来便会觉得到轻飘飘的，承受到了宇宙的能量。
第两节 仙鹤展翅
站姿：同上节。行动：以肩带臂，以臂带脚，两臂提起的同时，吸气鼓鼓、提脚根。气鼓鼓吸谦，沉进丹田，意念放正在“翅”尖上。憋气鼓鼓3—5秒钟。单臂渐渐降下，同时呵责气鼓鼓、降脚根。要面：吸气鼓鼓必然沉进丹田，单臂降下后，气鼓鼓必然要呵责尽。
熬炼部位：肩枢纽和肘、腕枢纽、提拔中气鼓鼓。
注：做多了会捕获到里边的力气。
第三节 河住江翻
站姿：两腿分隔等肩宽（或稍宽于肩）。行动：两臂上举（全部身材呈×形），逆势今后哈腰，同时吸气鼓鼓。吸谦后，猛背前哈腰，逆势将两臂从两腿间，对着尾闾穴，背后甩下，同时呵责气鼓鼓。要面：力气重新降到足，足像扎了根一样，站得稳稳的！气鼓鼓要吸谦。从上到下靠甩动的力气，靠腰的力气甩动，开通任督两脉。熬炼部位：背部、背部（可治背痛、背部脂肪聚集），易使腰部气鼓鼓血流通。
第四节 天地扭转
站姿：同上节。行动：单脚五指穿插，两臂伸曲从左举，转腰，同时吸气鼓鼓，（左起—头顶—正在右边压下）脚掌从体侧压下，同时呵责气鼓鼓。脚掌降正在足中侧的天上。要面：1、脚臂从左（左）举上头顶，背左（左）压下时，均随腰部动弹，臂没有自动转。2、臂一直伸曲没有直。熬炼：具有舒肝健肾的功用。
第五节 犀牛视月
站姿：同上节。行动：单脚天然下垂，左脚背上举起（脚勿太展，臂勿太曲），同时吸气鼓鼓，不雅念已接住了宇宙的力气，接着背右边压下，同时呵责气鼓鼓。左脚指尖晨后，降正在左足的内乱侧，左脚天然伸上去，眼睛视着左脚指背的天空。左部下去时，背左反复以上左脚的行动。要面：臂不克不及太曲，根本呈圆形，两腿如柱子（没有蜿蜒）。熬炼部位：取别的几节（1、3、四节）配合起到动弹、熬炼颈部的感化。注：里边的玄机，有很年夜的力气。各人皆睹过庙里塑的四年夜天王，捉住小鬼压正在足下。实践上是把右边的力气拿过去，放正在右侧；把右侧的力气拿过去，放正在右边，露有均衡之意。
第六节 荷花摇晃
站姿：同第一节。没有要挺背。脚，怎样放紧怎样安排（可叉腰，可放后边，亦可天然下垂）。行动：逆时针动弹腰骶部15次，然后顺时针动弹10次（亦可按照小我私家差别状况删加）。天然呵责吸。肩部只管没有动。要面：从左（左）—前—左（左）—后，动弹达极端。注：开端做时动弹幅度要年夜，当前里边的力气策动了，幅度可小些。
第七节 登时冲天
站姿：同上节。行动：端肩，同时吸气鼓鼓，提脚根。单脚呈空心拳，觉得像晨后兜了个苹果一样。臂背下伸曲。憋气鼓鼓3—5秒后，降脚根（要掷天有声），同时呵责气鼓鼓，单脚拾下。要面：全部身材垂曲，肩耸得越下越好。注：肩部气鼓鼓机的动弹是从背后上、前里下，轮回状。
留意事项：
吸气鼓鼓用鼻，必然要吸谦，呵责气鼓鼓用心，没有是“扑”进来，而是呵责进来，必然要呵责尽。七个行动，膝枢纽均没有蜿蜒。
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