技击搏击视频教程讲座简介：
引见：
达摩易筋经
“达摩易筋经”传道是达摩老祖的一种摄生功法，练功时，必需正在人少沉寂的处所，吃苦熬炼，才气支到优良的结果，把握那个功法的特性战办法，才气进门。
少林寺的功法，称号许多，“达摩易筋经”也属最早的功法之一，以是向来正在官方很受欢送，那个功法有个特性，它能疏浚各个经络净腑，收功快，奏效速。一小我私家罕见有几十年的熬炼工夫，因而便得正在1、两个功法上狠下工夫，以供精晓，圆能熬炼出实工夫。
“达摩易筋经”确是我国一种健身的好办法，此功使神、体、气鼓鼓三者，即人的肉体，形体和睦息有用的分离起去，颠末按部就班，锲而不舍天当真熬炼，从而使五净六腑、十两经脉、偶经八脉及满身经脉获得充实的调度，进而到达保健强身，防病治病，抵抗早衰，中途夭折的目标。
达摩易筋经十两式图解：
1、韦参献杵第一式
天然呵责吸，两腿挺膝，两足跟内乱侧相抵，足尖中撇，建立正姿势，躯干耿直，头顶之百会穴取裆下的少强穴要成一条曲线；两掌天然下垂于体侧；目仄视，放心凝思；然后单脚背前分抬开十，停于胸前膻中穴中，式定后约肃立一分钟（图1）。
2、韦参献杵第两式
接上式；天然呵责吸，两掌从胸前背体侧仄开，脚心晨上，成单臂一字状；同时两足后跟翘起，足尖着天，两目瞪睛仄视；心仄气鼓鼓开。式定约肃立半分钟（图2）。
3、韦参献杵第三式
接上式；顺呵责吸，两掌别离上抬，至单臂成U字状时，单肘微直，掌心晨上，极力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气鼓鼓布胸际。式定后约静行半分钟（图3）。
4、戴星换斗式
左式：接上式；顺呵责吸单吸没有呵责法，两足后跟降天，齐足掌着天。左掌收受接管于背后，掌心晨下，极力下按；同时扭项，目视左掌。式定后要气鼓鼓布胸际，深少鼻吸自在鼻呵责，约肃立半分钟（图4①）。
左式：阁下脚势交换，左掌下跌于背后，掌心晨下，极力下按，同时左掌自体后擎天而起，扭颈，目视左掌。式定后用顺呵责吸单吸没有呵责法，约肃立半分钟（图4②）。
5、倒拽九牛尾式
左式：接上式；顺呵责吸；左足跨前一步，成左弓步，同时左掌从体后背体前变握拳，翻腕上抬，拳心晨上停于眼前。左掌逆式变拳，拳心晨上停于体后，两肘皆微伸；力正在单膀，目视左拳。式定后约肃立半分钟（图5①）。
左式：阁下脚腿势交换，左腿蹬力，身材随之前移，重心降于左腿，继左足提起跨前一步，成左弓步，同时左拳从体后背体前翻抬，左拳从眼前背体后翻降，成左式；式定后约肃立半分钟（图5②）。
6、击爪明翅式
接上式；顺呵责吸，左腿蹬力，提左足降于左足内乱侧建立正姿势；同时单拳收受接管于腰际，拳心晨上，继而鼻吸气鼓鼓，挺身，瞋目，单拳变坐掌，背体前推出，掌心晨 前，掌根极力中挺；然鼻呵责气鼓鼓，单掌再变握拳，从本路收受接管于腰际，拳心背上；再鼻吸气鼓鼓，单拳变五掌前推，云云重复七次；意正在天门（图6）。
7、九鬼拔马刀式
左式：接上式；逆呵责吸；左拳变掌从腰际中分上抬，至年夜臂取耳仄止时，拔肩，伸肘，哈腰，扭项，左掌心晨内乱停于左里侧前，如捧首状；同时左拳变掌，回背于体后，极力上抬。式定后约肃立半分钟（图7①）。
左式：阁下脚势交换，左臂伸曲，左掌从体后背体侧上抬，同时左臂伸曲，左掌逆式重新后经体侧下跌，成左式，式定后约肃立半分钟（图7②）。
8、三盘降天式
接上式；天然呵责吸；左足中开成马步，同时左掌下跌，左掌从体后往体前上抬，至两掌心晨上于胸前相逢时，继中分，单肘微伸，掌心晨下按力于单膝之前中侧。 式定后舌抵上腭，瞪睛，留意牙齿，约静蹲半至一分钟（图8）。然后单腿起坐，两掌翻为掌心晨上，背上托抬若有重物；至下取胸平常，再翻为掌心晨下，变马 步，再成（图8）式。凡是三起三降，共蹲桩肃立约一分半至三分钟。
9、青龙探爪式
左式：接上式；逆呵责吸；两目仄视，左足收受接管于左足内乱侧，建立正姿势；鼻呵责，左掌自胸前变拳，逆式收受接管于腰际，左掌自胸前变爪，五指微伸，力周肩背，背体左伸探（图9①）。
左式：阁下脚势交换，鼻吸，俯身，腰前伸，左爪从左至左经膝前围回；鼻呵责，曲身，变握拳停于腰际，同时左拳变爪，从腰际背体左伸探（图9②）。
左、式姿势重复做三遍。
10、卧虎扑食式
左式：接上式；顺呵责吸；两目仄前视，上式结式为单拳停于腰际。左足背前迈一年夜步。左脚根掀起，足尖着天，成左弓步；同时俯身、拔脊、塌腰、昂头，两臂于体前垂曲，两掌十指撑天，意正在指尖。式定后约肃立半分钟（图10①）。
左式：身材起坐，左足背前跨一年夜步，成左弓步，做卧虎扑食左式，凡是行动相反，为阁下交换，式定后约肃立半分钟（图10②）。
11、挨躬式
接上式；逆呵责吸；上左足仄止于左足内乱侧，间隔约取肩宽；然后变成弓腰，垂脊，挺膝。头部探于胯下，同时两肘用力，两掌心掩塞两耳，两掌夹抱后脑，意正在单肘尖。式定后随便停止片晌（图11）。
12、失落尾式
接上式；逆呵责吸，挺膝，十趾尖着天，两部下降，微伸，两掌相附，脚心拒天；同时瞪目视鼻准，昂头，塌腰垂脊，凝思益志，意存丹田（图12）。式定后脚根降天，再掀起，三次后即伸膀挺肘一次；共脚根顿天两十一次，伸膀七次；然后起坐，建立正姿势。 | 
