中国平易近族官方跳舞考级课本1-12级共（9DVD 3VCD 陪奏音乐）
第一级
1、小熊舞（女童跳舞）
讲授目标：模拟小熊的行动特性：席天而坐、舔掌心、吃蜂蜜、凸起小熊憨态可掬的形象。
枢纽行动：前舔、后露、耸肩。
讲授提醒：
1.以模拟小熊、演出小熊为主，环绕凸起小熊的特性而睁开的锻炼。
2.盘腿做露展行动时，上身要颠末竖立形态。
2、西 瓜（女童跳舞）
讲授目标：以童谣的唱词引发门生进进模拟形态。
枢纽行动：转动（躺天转动、坐天转动）、舔胯。
女 歌：
西瓜西瓜圆又圆,白瓤乌籽正在里边,挨去井火镇一镇,吃到嘴里凉又苦。
3 、球球操（女童跳舞）
讲授目标：以锻炼腰为目标，经由过程模拟小球的形状，锻炼前、旁、后腰和背肌的才能。
枢纽行动：卷腰、胸腰、旁腰。
讲授提醒：
1、经由过程坐天及站坐两种差别的形态，锻炼门生胸腰、中腰和旁腰的柔韧度。
2、坐天背后卷腰时，要将脊柱最年夜限度推伸。站坐下胸腰时，要觉得上、往近。
4 挨花巴掌（汉族气势派头）
讲授目标：正在愉快的童谣声中，锻炼门生的节拍感、圆位感。
讲授提醒：
1、挨巴掌时，以脚心穿插击挨并带有弹性，眼顺手动。
2、体前上、中、下的圆位要明白；上 ---- 头部的斜上圆；中 ----身材的中轴线；下 ---- 背部的斜下圆。
女 歌：
挨花巴掌女呔，正月正，老太太爱逛莲花女灯，
烧着喷鼻女呀捻纸捻女呀，茉莉茉莉花女呀，
脱纸莲呀，江西腊呀海棠花女呀；
挨花巴掌女呔，仲春两，老太年夜爱吃利剑糖棍女，
烧着喷鼻女呀捻纸捻女呀，茉莉茉莉花女呀，
脱纸莲呀，江西腊呀海棠花女呀；
挨花巴掌女呔，三月三，老太太爱抽闭东烟，
烧着喷鼻女呀捻纸捻女呀，茉莉茉莉花女呀，
脱纸莲呀，江西腊呀海棠花女呀，
茉莉茉莉花女呀，海棠花。
5、蜗牛（女童跳舞）
童谣：蜗牛出洞串门子，背着一间斗室子，雷声隆隆下年夜雨，蜗牛拍拍小肚子，雨面去了我没有怕，我会躲进斗室子。
以童谣率领门生正在出模拟小蜗牛迟缓的匍匐中，对门生脊柱停止抻、推、露、俯的锻炼，并正在脚臂瓜代划圆活动中，停止脚机抡、推、抻的锻炼。
枢纽行动：硬脚
提醒：1、团身时，只管将身材收获球状，再将脊柱最年夜限度停止抻、推、露、俯。
3、脚臂做抡、推、抻时，要揭身材走坐圆道路，脚尖只管往近够。
6、我的小脚脚（女童跳舞）
次要跳舞行动与材于东北秧歌的“绕花”组开，它以锻炼伎俩的灵敏性为主，为此后进修东北秧歌脚绢行动停止开端的锻炼。组开以脚位差别标的目的的瓜代变革，共同伎俩行动，末端时要启示孩子自在阐扬变更各类外型，锻炼伎俩的灵敏性，关于伎俩的灵敏性，敌手腕那一枢纽的活动纪律有开端的熟悉。
枢纽行动：摊脚、轮指
提醒：1、盘腿坐时，请求坐腰拔背，单肩放紧、下垂。
2、做腕部行动时，伎俩放紧，脚指天然伸曲，眼顺手动。
3、摆脚时，脚臂随动，切忌脚臂高低摆动。
7、飞吧、小蜜蜂（受古族气势派头）
组开模拟下稀启振翅翱翔，锻炼以胳膊肘动员小臂，做高低张开、脚臂提压，为此后脚臂“年夜三节”的锻炼做开端的操练。
枢纽行动：提压腕（硬腕）、硬脚
提醒：1、此组开次要是腕部的操练，做翱翔状时，由伎俩动员全部脚臂上提战下压。
2、硬脚的锻炼可鉴戒《小蜗牛》正在空中脚臂的行动，渐渐把握脚枢纽一节一节的活动。
3、足下的碎步取上身要和谐共同，横背挪动背3面时为前止，背7面时为撤退退却。
8、数星星（女童跳舞）
童谣：一颗星星明晶晶，两个星星眨眼睛，三颗星星笑眯眯，四颗星星乐高兴。
以女童数星星为设定的情形，锻炼门生眼顺手动的演出认识，及小臂
肘枢纽的能动性。
提醒：1、眼睛完成的下、中、低要明白，并留意提醒门生正在“数星星”时眼睛及感情的通报。
2、小臂行动的节拍战道路要明白、明晰。
9、我是小绘家(女童跳舞)
童谣：我是一个小绘家，脚拿绘笔去绘绘，从坐往左划横线，两只小脚抻最少，右边小脚指天空，右侧小脚到陆地，您们猜我绘甚么，顶天登时是横线。正在绘一个小斜线，小圆块里它最少，那是横，那是横，斜线脱过正中心，左脚推开一张弓，左脚指背白太阳，横线斜线跷跷板，中间相开是圆圈，那是圆，那是圆，日月星斗转圆圈。
一句童谣的歌词，以肢体的差别运转道路所组成的多种线形、图形，如圆形、圆形、弓箭形去启示门生对线条的认知，并以肢体替代绘笔停止小绘家的“肢体画绘”。
提醒：1、从肩胛骨开端脚臂、脚指只管伸少，背内涵伸。
2、留意脚臂取身材团体共同的干系。
3、必然请求边歌边舞。
10、小鸡琢米（汉族气势派头）
组开以“小鸡琢米”的行动为表示工具，模拟对“小鸡琢米”的形象，锻炼门生小腿疾速后踢的灵敏性。
枢纽行动：碎步、勾腿鸡走步
提醒：1、跳舞中的身形，坐腰，单脚放于斜后。
2、半足掌的程序要细碎、均匀。
3、小腿后踢时重拍鄙人，勾足疾速踢屁股，显现小腿快出快回的活络性。
4、膝部连结松懈，并随行动高低伸伸。
5、每次做琢米的行动，上身要只管前俯，形象的提现小鸡琢米时的形状。
第两级
1、小白扇（安徽花饱灯）
安徽花饱灯传播于怀近、凤台、淮北、凤阳、蚌阜等天乡村。花饱灯兼容北北文明之少，逐步构成本人独有的演出情势取跳舞风姿。花饱灯是一种自娱娱人并带有竞技性的广场艺术。演出是即兴的，虽也有必然的情势战法式，但详细演出甚么，却果人、果天、果时而同。演出者之间默契共同，各隐技艺，斗妙争能又调和同一。大众称这类演出为“玩灯”，称男角为“饱架子”，女角为“兰花”。兰花：也叫“推花”“包头的”“花饱娘子”，普通开花衣裤或花衣、少花鞋，头顶一个带有飘带的彩绸球花，球花的两飘带垂于胸前，持合扇、脚帕演出。
该组开与材于安徽花饱灯中兰花的形象，经由过程锻炼使门生握扇子的根本使用办法，并熟悉花饱灯经常使用锣饱节拍面。
枢纽行动：飘扇、碎摆头、开开扇
提醒：1、执扇法：单脚以拇指、食指，别离请捏于扇骨的中心。
2、碎摆头时，坐腰、后被上提。以头顶动员，小幅度、快速阁下晃悠。
3、跳舞重视凸起小兰花调皮、心爱、生动的形象。
2、吐泡泡的小鱼（傣族）
傣族跳舞汗青长久，丰硕多彩。鱼舞比别的傣族官方跳舞更加温和、细致，乖巧而生动。传播于德宏傣族、景颇族自治州的瑞丽县。听说正在傣族发明了鱼并教会打鱼的时分起，便跳起模拟鱼女的跳舞。
该组开与材于傣族鱼舞，傣族称做“嘎巴“，以模拟鱼女吐泡泡时的模样形状及静态特性为主，表示鱼女正在海不扬波的火中遨游，经由过程锻炼使门生开端把握傣族跳舞的脚形、臂形、气味对及节拍。鱼舞的饱面比力迟缓、轻巧，丰硕的饱语没有亚于孔雀舞。鱼舞多接纳鱼形脚式，或以单脚背中划圆战单臂正在后摆动为典范行动。
枢纽行动：脚形（鱼形脚【一脚脚心盖于另外一脚的脚背纸上，年夜拇指舒展】、鱼嘴形、掌形）
吐泡泡的嘴型
提醒：1、留意跳舞节拍是重拍鄙人，并取行动、呵责吸和谐共同。
2、吐泡泡的行动要取眼神和谐共同。
3、做坐掌时，虎心伸开，脚指上翘，除拇指中的四指并拢：留意脚臂的“三讲直”；
3、小蝌蚪变田鸡（女童跳舞）
童谣：小蝌蚪，像乌豆，形单影只河中游，慌沉着闲那里来，我要战您交伴侣，小蝌蚪，摇点头，转眼便把尾巴拾，我要酿成小田鸡，游到田里保歉收。
正在童谣歌颂的率领下，以模拟小蝌蚪酿成田鸡的历程，开端锻炼门生膝部年夜幅度伸伸及重心的转换。让门生理解田鸡是由蛙卵——小蝌蚪——优点后腿——小田鸡，用肢体模拟他们的模样，最初明白门生大白田鸡吃庄稼里的害虫，我们要庇护它。
枢纽行动：蛙跳
提醒：1、行动中连结膝部半蹲的地位。
2、膝部的伸伸取小臂的行动要和谐共同。
3、小臂伸肘上抬时，取肩呈90度曲角。
4、荡舟（客家跳舞）
以客家人的劳动形状为本型，经由过程荡舟的身材姿势，前后年夜幅度的舒展从而锻炼到腿部的柔韧度。使孩子正在根本功联络中增长情味并进步演出认识。
枢纽行动：荡舟脚、前抱腿
提醒：1、上身前俯压腿时，单腿、后背只管伸曲、往少推。
2、以身材划圆动员单臂做荡舟状，牢记脚臂自动；荡舟脚要背上扔弧线。划圆时，身材要经横拧、高低的道路。
3、留意请求教员对缓节拍行动的掌握才能。
5、捉迷躲（女童跳舞）
以游戏的方法进进。经由过程踮足碎步的锻炼，增加门生足下的灵敏性及足腕的才能。
枢纽行动：小踮步
提醒：足下要有节拍，步子要小。每对两论理学员之间互相有交换。
6、老鹰捉小鸡（女童跳舞）
老鹰捉小鸡是一个传统的游戏，有一小我私家饰演老鹰，一人饰演母鸡，其他饰演小鸡。小鸡们一个接一个的一字链接正在母鸡后，“老鹰”勇猛天盯着小鸡，东奔西跑二心念抓到“小鸡”。鸡妈妈庇护着“小鸡”左躲左闪，念尽法子让”老鹰”抓没有到“小鸡”，最初“老鹰”筋疲力竭，只能抛却。经由过程老鹰取小鸡形象的设定，锻炼门生足下碎步及正在踩步足位上的快速深蹲、竖立，培育孩子的个人认识，成立门生对队形的开端熟悉。
提醒：1、单足正在半足掌的根底上快速倒换，不管行进、撤退退却仍是横止挪动中，程序要碎，要一直连结单膝互相并拢。
2、踩步蹲，后腿的膝枢纽要连结单膝相互并拢才气够深蹲。
3、跳舞中连结队形，增强演出战交换。
7、燕女飞（受古族气势派头）
受古平易近族的跳舞文明取他们的打猎、游牧糊口有亲密联络。组开与材于受古族跳舞典范的臂部行动，以小燕子翱翔的形象，停止柔臂及硬脚的锻炼。受古族跳舞中的“硬脚”行动，具有“年夜雁正在蓝天上飞翔“的变现性，给人以广大壮不雅的好，行动由年夜到小，则有一种”近飞“之感战”草本静静静“的漂亮意境。
枢纽行动：柔臂、硬脚
提醒：1、倡议对柔臂、硬脚停止解说及单一锻炼。
2、做柔臂时，单肩要无意识下沉，切忌端肩。
3、留意队形变革中的互相共同。
8、拔河（游戏性跳舞）
拔河是我国具有普遍大众根底的一种官方游戏，该舞目经由过程孩子们熟习的游戏情势，激起孩子进修跳舞的爱好，同时锻炼了孩子的个人认识，明白只要同心合力才能够获得成功。
枢纽行动：跳踢步
提醒：1、根本程序为跳踢步，请求足尖绷起，后踢时坚而快。
2、拔河情形，请求演出实在投进。
9、蹦蹦兔（女童跳舞）
跳是小伴侣最觉得酣畅的活动，同时也是最能熬炼他们心肺功用、肌肉骨骼和神经体系安排和谐功用的活动。以小兔子的形象，锻炼门生膝枢纽伸伸的灵敏及足腕的根本才能。
枢纽行动：正步小跳、单足小跳
提醒：1、正在跳舞中连结膝枢纽松懈天伸伸。
2、做跳时，要支背、提跨、推足腕、崩足。
3、单足瓜代跳时，动力腿要吸起足松揭于主力腿足踝旁。
10、小小活动员
设定活动员的人物形象，一直贯串碎步小跑的行动，锻炼孩子的足腕及腿部的才能，留意高低身的和谐共同。
枢纽行动：碎步跑
提醒：1、碎步跑，两足踮起，用前足掌轮番快速天背前走，膝盖稍蜿蜒。
2、小跑步时，单直臂体侧前后活动，请求步子轻盈，速率平均。
3、留意队形的变革，做到排里整洁。
三级
1、小小打扮设想师（女童跳舞）
正在那个舞目中，教员要教会变革脚色，既是设想师，又是古装模特，尽量斗胆的演出，充实的展示本人。感情演出富有激烈的曲不雅性，行动自己具有连接性、挨次性、完好性的 特性，能引发门生察看的爱好战表示的希望，进步幼女缔造好，浏览好的才能。
小模特女们脱上共同的古装，踩着轻盈的程序，正在T字舞台上展示本人的魅力。。。。。。
枢纽行动：模特步
提醒：勇于缔造，勇于演出
2、小鼠上灯台（躲族气势派头创做跳舞）
组开以小鼠偷油的情形设定，以小鼠的静态形象，锻炼门生膝部灵敏、快频次的颤抖，使孩子演出可以精确天掌握所表演的脚色，留意演出中呈现的潜台词：左顾右盼、慢的团团转等，只要大白付与行动的潜台词才气更精确、实在的演出出去。
枢纽行动：碎踩、颤膝、进退步
提醒：1、正在跳舞中连结膝部有节拍、松懈天颤抖。
2、动力腿旁面天时，将重心连结正在主力腿，同时往下蹲，动力腿疾速出旁，足掌面天。
3、留意“吃油“时的演出，及发明去人、潜藏时的模样形状。
4、留意讲行动好化、实在化。
3、跳皮筋（女童跳舞）
组开陪伴着朗朗上心的童谣一同舞动，是无什物的演出，让孩子们灵活浪漫的正在“游戏舞“中来完成皮筋的各类跳法，领会跳皮筋的兴趣。同时也熬炼了身材的和谐性，灵敏性。两小我私家本天站坐，将少少的皮筋绷曲，另外一对的人正在皮筋的圈内乱回身、腾跃、勾腿。。。。。。跟着游戏的深化，皮筋一节一节天降低，易度也一面一面的减年夜。厥后，皮筋移至脖颈，甚而用脚举过有顶。。。。。。”小皮球，喷鼻蕉梨，马兰着花两十一，两五6、两五7、两八两九三十一，三五6、三五7、三八三九四十一，。。。。。。“这类”马兰花“的跳法盛行的范畴最广，特别合适多人同时游戏。
枢纽行动:编花步
提醒：1、边舞边唱童谣
2、膝枢纽由初至末皆要连结松懈。
4、抓包（云北花灯）
云北花灯是正在云北汉族地域广为传播的一种官方歌舞。其跳舞气势派头质朴天然，伸展明快，具有手舞足蹈的演出特征。云北花灯有着新颖的气势派头战特有“崴“的动律，故官方有”没有崴没有成灯“的道法。所谓”崴“，是指演出者不管做甚么行动，身材皆要连结着S形的阁下摆动。这类”崴“是腰部动律伸延背上，使上身随之背反标的目的摆来，而构成腰、跨取上身相对的、平均纪律
等等。。。。。。。
