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1、八段锦功法简介：
八段锦功法是一套自力而完好的健身功法，来源于北宋，至古共八百多年的汗青。前人把那套行动比方为“锦”，意为五彩缤纷，好而华贵！表现其行动伸展漂亮，视其为“祛病健身，结果极好；编排精美；行动完善，”当代的八段锦正在内乱容取称号上均有所改动，此功法分为八段，每段一个行动，故名为“八段锦”，操练无需东西，无需园地，简朴易教，节流工夫，感化极端明显；结果合适于男女老小，可以使肥者强健，肥者加肥。
2、八段锦功法心诀：
单脚托天理三焦
双管齐下似射雕
调度脾胃须单举
五痨七伤背后瞧
摇头晃脑来心水
两脚盘足固肾腰
攥拳瞋目删实力
背后七颠百病消
3、八段锦功法感化：
（前四段感化：治病）
单脚托天理三焦感化：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，掌心背上托，小指战知名指有麻的觉得。
双管齐下似射雕感化：背前推出的食指背上，拇指斜背上，做法准确会有麻胀的觉得
调度脾胃须单举感化：调度脾胃
五痨七伤背后瞧感化：任督通，病没有死，头扭转，部下按，买通任督两脉
（后四段感化：强身）
摇头晃脑来心水感化：健肾（来心水即强身）
两脚盘足固肾腰感化：健肾 经由过程身材前后动 两脚至命门
攥拳瞋目删实力感化：练内乱气鼓鼓
背后七颠百病消感化：血脉畅达，气鼓鼓血充沛
4、《八段锦》行动心诀
准备式心诀
两足分隔仄止站，横步要取肩同宽，
头正身曲腰紧背，两膝微伸对足尖，
单臂紧沉掌下按，脚指伸曲要天然，
凝思调息垂单目，寂静呵责吸守丹田。
两脚托天理三焦心诀
十字穿插小背前，翻掌背上意托天，
阁下分掌拨云式，单脚捧抱式复原，
式随气鼓鼓走要迟缓，一呵责一吸一周旋，
呵责气鼓鼓尽时停片晌，随气鼓鼓而成要天然。
双管齐下似射雕心诀
马步下蹲要妥当，单脚穿插左胸前，
左推左推似射箭，左脚食指指晨天，
势随腰转换左式，单脚穿插左胸前，
左推左推眼不雅指，单脚发出式复原。
调度脾胃单臂举心诀
单手轻叠掌晨天，左上左下臂捧圆，
左掌旋臂托天来，左掌翻转至脾闭，
单掌均沿胃经走，换臂托按一轮回，
呵责尽吸足勿用力，支式单掌回丹田。
五痨七伤今后瞧心诀
单掌捧抱似托盘，翻掌启按臂内乱旋，
头应顺手背左转，引气鼓鼓背下至涌泉，
呵责气鼓鼓尽时仄紧静，单臂发出掌晨天，
持续运转成左式，支式提气鼓鼓回丹田。
摇头晃脑来心水心诀
马步扑步可自选，单掌扶于膝上边，
头随呵责气鼓鼓宜背左，单目却看左足尖，
吸气鼓鼓复原接左式，点头斜看左足尖，
云云往复随气鼓鼓练，气鼓鼓不成浮意要专。
两脚攀足固肾腰心诀
两足横开一步宽，两脚仄扶小背前，
中分阁下背后转，吸气鼓鼓躲腰撑腰间，
式随气鼓鼓走定深浅，呵责气鼓鼓哈腰盘足圆，
脚势指导勿用力，紧腰支背守涌泉。
攒拳瞋目删实力心诀
马步下蹲眼睁圆，单拳束抱正在胸前，
拳引内乱气鼓鼓随腰转，前挨后推两臂旋，
吸气鼓鼓发出呵责气鼓鼓放，阁下轮换眼看拳，
两拳发出胸前抱，支足按掌式复原。
背后七颠百病消心诀
两腿并坐撇足尖，足尖用力足跟悬，
呵责气鼓鼓上顶部下按，降足呵责气鼓鼓一周天，
云云重复共七遍，满身气鼓鼓走回丹田，
满身放紧做颠抖，天然呵责吸态怡然。
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