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课程目次：
第1课：怎样挑选准确的沉断食办法
1.为什么管住嘴加肥
2.沉断食的益处
第2课：怎样订定沉断食方案
1.需求做甚么筹办
2.找到本人的沉断食形式
第3课：弄定沉断食食谱
1.30个沉断食食谱
2.我的沉断食日志
3.沉断食没有是懒人加肥法！
第4课：非断食日的饮食办法
1.算好食品热量那笔帐
2.哪些能够吃哪些不克不及吃
3.热量圈套：不克不及光茹素
4.加肥瓶颈期怎样应对第
PS：加肥是为了好，更是为了安康。用安康的方法享用糊口，
对峙适宜的沉断食食谱，体脂降落便是天然而然的工作。
过年各人该当正在家里吃肥了，那套课程很合适您们！
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