课程简介
伴着笑，耐烦相同，心里却有一万只草泥马正在躁动没有安；
有很多多少目的念完成，却由于迟延症更加焦炙，易以入睡；
无数次念生机，但明智报告本人不成以，抑制到胸闷；
一边吐槽事情指导，一边熬着夜减着班，谦脸油光；
…….
有几人，正像如许糊口着，不管有多年夜压力、几没有甘愿、几焦炙、几没有爽取没有高兴，皆挑选抑制，过后也没有会再转头来看看当时的本人，泰然自若天，仍然天天里带浅笑，或是神色麻痹天，饰演着社会给我们设定的各类脚色，大概您我皆是。
嘴上道着要爱本人，内心却比谁皆无视本人的感触感染。
但是，您可曾明白，那些感情取心里需供，其实不会由于我们的置若罔闻取抑制而消逝，相反，它们会让我们的心思亚安康。
好像身材亚安康一样，处于心思亚安康我们，经常会堕入如许有力的泥塘：
莫明其妙天冲接近的人生机，过后懊悔却总也掌握没有住；
对糊口、将来布满了有力感取心焦感，但是也没有明白怎样办；
愈来愈懒惰，愈来愈无所谓，愈来愈易高兴起去；
迟延症愈来愈严峻，开端自责本人，以为本人能够实的不可；
留意力出法集合，常记事，感慨本人是否是实的老了；
……
少工夫处于这类形态，心思的亚安康不只能够激发得眠、烦闷等严峻的心思成绩，以至激发伤人伤己的过激举动。而最值得留意的是，心思亚安康经常借陪伴着身材的没有适感，对每个人来讲是皆是一个伤害的临界面，稍有失慎，便会踩破那最初的防地，失落进徐病的乌洞里，严峻的借会要挟性命宁静。
好国哈里斯查询拜访中间公布的查询拜访显现，人平生60%~90%的徐病皆能够取背里感情处置不妥有闭。中医中也早便论述过喜伤肝、喜悲伤、思伤脾、难过肺、恐伤肾”。
果乳腺癌早早分开我们的驰名青年女歌脚，曾正在死前录过一段视频，她道：我的病便是正在我那段极端忧郁的期间得的，正在您出格忧郁的时分它必然会找一个出处，要末身材呈现成绩，要末肉体呈现成绩，以是人必然要念开面女。”
那大概是她用本人的伤痛，正在分开前给我们敲响的一个警钟。但是，却仍然有许多人正在挑选忽视本人的心里感触感染。
- 中国有38.2%的人有各种就寝停滞；
- 中国每16小我私家中便有一小我私家烦闷；
- 果亚安康有猝逝世风险的人占利剑发人群一半以上；
天下实的会处罚，那些老是无视本人心里的人。
年青战斗争历来没有是我们的本钱，身心安康才是。幸亏好像需求经由过程熬炼连结身材安康一样，心思安康也能够经由过程操练去习得。
正念冥念，便是今朝被心思教界公认的，可以快速、有用天疗愈当代民气理亚安康形态的最有用路子。它能正在繁忙下压的事情糊口中，随时随天帮您按个停息键，抽面工夫存眷本人心里的感触感染，帮您放紧身心！
好国《时期》纯志曾两次将正念/冥念做为启里报导。好国的出名公司包罗谷歌，推特，Salesforce皆持久开有正念培训课程。牛津年夜教有特地研讨正念的正念中间，斯坦祸年夜教有一整栋冥念中间。连NBA篮球明星科比·布莱恩特，勒布朗·詹姆斯皆连续承受正念锻炼。正在财产500强下管、好国国防部初级民员中广为传播，摩根年夜通以至倡议客户经由过程正念去停止投资举动。
正念已成为西欧支流社会的一种安康糊口方法。
我们也是时分，给繁忙下压的糊口按个停息键，天天腾出10分钟，用正念来存眷当下本人的心里感触感染取需供，来拥抱更安康的身心，让糊口更有品格，事情更下效。
那一次，壹心思战睿心协作，带去了由中西圆顶级名师联脚挨制的体系课程《逐日正念》。天天仅需10分钟，用最明晰的声音、最舒缓的音乐、最耐烦的指导，带您放紧本人、减缓背里感情、疗愈身心的亚安康形态。过更好的糊口，做更安康的您！
01正念/冥念合适每个人
它其实不奥秘，也没有同等凡是曲解的默坐。当我们故意的把留意力放正在当下的感情，设法战感触感染上时，我们便正在一种正念的形态，天天只需10分钟，午戚时、公交上、上班沐浴后……操纵碎片化工夫，糊口中随时到处皆可操练正念。
02正念/冥念是新时期的身心科教
《科教》纯志2010年刊收的哈佛年夜教研讨表白，成年人的48%工夫皆正在出神，而出神的心常常更没有欢愉。正念的操练便是让我们晋级我们的年夜脑，加强对当下的发觉力，从而更好天办理感情，掌控留意力，做出明了的更劣决议计划，也能更好天放紧加压战劣化就寝。
03最正宗最片面的正念操练，最威望的海内中师资团队
好国最科教、最完美的本版课程受权，壮大的资深中文导师录造，让您承受最体系片面的正念进门冥念锻炼，最具有普适性的身心安康东西。
04
门路式锻炼法，一步步得到身心均衡取安康
从进门到进阶，经由过程对专注力、思想形式、感情调理方法的正念锻炼，有用的办理当下的感情感触感染，指导本人的身心形态晨着更主动、安康的标的目的改变。
▍课程播种
1、天天只需10分钟，体系进门正念，让身心更安康
改进得眠，有用天提拔就寝量量。
开释压力，教会放紧战愉悦自我。
感情办理，处理没有良感情的滋扰。
下效专注，提拔事情进修的服从。
2、片面晋级您的年夜脑，进步3种中心才能
研讨表白，持久联络正念冥念的人，可以有用天提拔留意力、缔造力、影象力三种年夜脑的中心才能，具有更杰出的认知整开才能。
3、把握40 的适用放紧本领，疗愈身心没有适
每节课婚配教室体验战冥念操练，正在教师率领下即教即用，及时得到身心反应，深度感知本人的变革。
▍合适谁听
- 就寝欠好、深受得眠搅扰的亚安康人群
- 经常专心、没法收视反听的迟延症患者
- 中界疑息喧闹、思绪常被挨断的创意人
- 持久被焦炙搅扰、精神怠倦的下压人群
- 寻求身心的幸运取安好的冥念操练者
- 探究实我，成为更好更主动本人的您
▍课程纲领
40天的身心疗愈之旅
天天10分钟，重获身心的均衡战安康
第一章：正念根底
第1天-正念根底 | 进进当下（处正在当下的人最幸运）
第2天-正念根底 | 无意识的放紧
第3天-正念根底 | 回到您的五感
第4天-正念根底 |和睦的立场
第5天-正念根底 | 正念呵责吸
第6天-正念根底 | 陪伴呵责吸的安静冷静僻静战不变
第7天-正念根底 | 数呵责吸
第8天-正念根底 | 深化专注力
第9天-正念根底 | 身材的正念
第10天-正念根底 | 由内乱而中的感触感染
第11天-正念根底 | 身材扫描
第12天-正念根底 | 定名感触感染
第13天-正念根底 | 应对激烈的感触感染
第两章：情商
第14天-情商 | 正念战感情
第15天-情商 | 定名感情
第16天-情商 | 应对艰难感情
第17天-情商 | 培育主动感情
第18天-情商 | 认出动机的不竭发生
第19天-情商 | 战动机的聪慧干系
第20天-情商 | 动机下的糊口
第21天-情商 | 逾越动机
第22天-韧性、疗愈战内涵自在 | 正念：中心操练
第三章：韧性、疗愈战内涵自在
第23天-韧性、疗愈战内涵自在 | 自我评判战自我关心
第24天-韧性、疗愈战内涵自在 | RAIN
第25天-韧性、疗愈战内涵自在 | 感情战内涵资本
第26天-韧性、疗愈战内涵自在 | 初教者的心
第27天-韧性、疗愈战内涵自在 | 一望无际的觉知
第28天-韧性、疗愈战内涵自在 | 对等心
第29天-韧性、疗愈战内涵自在 | 我是谁？（对觉知的正念）
第四章：正念糊口
第30天-正念糊口 | 同理心战慈善心
第31天-正念糊口 | 饶恕
第32天-正念糊口 | 瞥见擅性
第33天-正念糊口 | 企图
第34天-正念糊口 | 抵触
第35天-正念糊口 | 谛听
第36天-正念糊口 | 正念的讲
第37天-正念糊口 | 信赖战存正在于您的存正在
第38天-正念糊口 | 大方战效劳
第39天-正念糊口 | 培养戴德的心
第40天-正念糊口 | 期许战愿景
