魅力女性培训课程视频讲座简介：
https://www.soziyuan.com/：产后建复怎样建复《产后妈咪建复系列课》教您怎样建复 培训课程视频内乱容引见：
产后的妈妈，身材较健壮，许多活动其实不合适。本套视频课程，有助于妈妈们先建复盆底肌、背曲肌，然后再规复身材，进而来塑制形体，按部就班，逐渐操练，终极演变。
1、次要针对产后42天到产后两年阁下的妈咪。
2、产后多年身材出规复好的妈妈，出练过建复课的，也能够操练。
产后建复怎样建复《产后妈咪建复系列课》教您怎样建复 课程内乱容目次：
第一部门：产后骨盆底肌建复
01 准确熟悉骨盆（4分钟）
02 骨盆底肌建复低级课（40分钟）
03 骨盆底肌建复进阶课（15分钟）
第两部门：产后背曲肌建复
01 产后背曲肌别离检测（20分钟）
02 背曲肌建复伎俩操练（20分钟）
03 背曲肌建复自立操练（25分钟）
第三部门：产后规复顺应课
01 操练呵责吸，激活身材（12分钟）
02 练肌耐力，伸展身材（12分钟）
03 练腰背部，减缓痛苦悲伤（12分钟）
04 练肩颈背、骨盆底肌（12分钟）
05 练掌握力，松致皮肤（12分钟）
06 放紧肌群，改正身形（12分钟）
07 练臀腿，松真臀部单腿（12分钟）
第四部门：产后规复低级课
01 激活身材，注进能量（12分钟）
02 骨盆底肌，强化操练（12分钟）
03 单臂操练，支松皮肤（12分钟）
04 单腿操练，松致腿部（12分钟）
05 背部操练，增强中心（12分钟）
06 臀部操练，松真肌肉（12分钟）
07 综开舒展，放紧操练（12分钟）
第五部门：产后建复+塑形低级课
01 身材中心激活（20分钟）
02 腰背加脂塑形（20分钟）
03 四肢举动酸痛减缓（20分钟）
04 骨盆没有适减缓（20分钟）
05 髋部地位改正（20分钟）
06 骨盆底肌建复（20分钟）
第六部门：产后建复+塑形进阶课
01 腿部塑制（25分钟）
02 臀腿松致（30分钟）
03 开髋正位（25分钟）
04 腰背塑制（30分钟）
05 背部放紧（30分钟）
06 均衡操练（25分钟）
07 好胸塑制（25分钟）
08 肩颈塑制（20分钟）
09 满身燃脂（30分钟）
【赠课一】经期保养
01 瑜伽冥念操练（15分钟）
02 瑜伽呵责吸、歇息术操练（20分钟）
【赠课两】课前热身
01 整根底热身（7分钟）
02 拜日A低级热身（10分钟）
03 拜日B进阶热身（10分钟） | 
