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本资本为《阶下囚健身》六艺十式配套中笔墨幕视频开散[MP4/1.06GB]百度云网盘下载，视频格局为MP4，撑持网盘正在线寓目，资本巨细1.06GB。

无以复加是持久利用的年夜活动量锻炼方案。念要对峙那个计 划，您需求完整投人。取其他根本的健身方案（好比前里所枚举的四种）比拟，那套方案可 以给您超人般的耐力战体能。但是它对您的力气或发作力出有任何提拔感化，以是正在把大批 工夫投人到那套方案之前，您必然要确保本人曾经完成一切行动的十式。除非您曾经苦练数 年，不然没有要测验考试它 

留意：假如您行动尺度而又能沉紧完成，阐明如今那个行动没有合适您，这时候您需求的是晋级到更初级的行动。

视频列表：

俯卧撑系列（配套中笔墨幕视频开散）  

举腿系列（配套中笔墨幕视频开散）  

桥系列（配套视频开散）  

囚徒健身  

深蹲系列（配套中笔墨幕视频开散）  

引体背上系列（配套中笔墨幕视频开散）